3 dni

Możesz robić 2 razy w tygodniu tylko zeby były przynajmniej 3 dni odstępu pomiędzy treningami. Pierwszy trening zrób cięższy a drugi troche lżejszy. możesz ez trochę pozmiemiać ćwiczenia w tym drugim planie. Bedzie troche inny niż pierwszy i organizm sie tak szybko nie przyzwyczai. pzdr.

Cwicze 3 dni (studia i brak czasu). Diete wlasnie koruguje i czekam na ocene na forum. Ok a moglbys mnie nakierowac co ewentualnie pozmieniac w tym planie?

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

15 minut temu podałem domięśniowo, niecałe 0.5 ml - 125 mg, następny za 3 dni. Igla 0,6x25mm, wbita w pośladek na ok 20 mm.

07.10 godzina 16.00 ze studia w Agorze już plakat i masmail w wtorek/sroda Gościem będzie dr Piotr Kaczka live i za 2-3 dni na serwerze będzie czat i tylko dwie osoby w studio dr i junior Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-10-01 19:15:59

za 2-3 dni na serwerze !

to faktycznie 2-3 dni ;)

wg Was 3 dni w tygodniu wystarczą? czy powinno sie troche czesciej trenic tak to wypada najlepiej poniedzialek, sroda, piątek

zacznij przez miesiąc trening dla początkujących!! połączenie na 3 dni: klata triceps plecy biceps nogi barki brzuch możesz pod koniec każdego treningu. ale pierw obwodówka bo jesteś po przerwie. pzdr

Siema właśnie ułożyłem sobie podobny plan jak ty!! Tylko z przerwami 3 dni pod rząd nie wiem czy to dobże!! ŚRODA Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej CZWARTEK Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie [...]

To może ktoś rozpisze z tego całego FBW na 3 dni. Będę bardzo wdzięczny jak ktoś wyręczy mnie.

Jak cwiczysz w domu to silowo czy areobowo?Trening na silowni jak anjbardziejale szkoda ze tylko raz w tygodni i cwiczysz wszystkie partie miesniowe.Nie mowie ze taki trening jest zly wrecz przeciwnie na niektorych dziala super.Moze wlasnie tu lezy problem. Moze powinnas zmienic trenig silowy rozkladajac go na 2-3 dni(po nim mozesz wykonywac [...]

ogl zawsze jem do 2000kcal jednak będę robił 3 dni niskie w węgle jeden w wysokie,a w weekend jakiegoś cheata

3 dni na niskich ww i dzisiaj czułem się jak śmieć ale zrobiłem ładowanie 266 ww 40t 140b i czuje się dość dobrze "motywacja wróciła"^^ tylko ,że waga spadła dość sporo ostatni raz ważyłem się 14 września było 81kg dzisiaj się ważę i jest 76,6 kg (inna waga z wakacji wróciłem) i nie wiem czym jest to spowodowane chyba ,że woda spadła bo wcześniej [...]

3 dni po strzale hcg clom żebyś nie zapomniał. Samo hcg nie wystarczy.

Panowie pytanie: A CO JAK PO TSE (używam od 3 dni) NIC NIE CZUJĘ? BIORĘ 4 TABL DZIENNIE. ( W TYM 2 PRZED TRENINGIEM). Nie wiem... zawsze lubiłem dużo kawy, poza tym ważę 108kg.... może TSE na mnie nie działa??? Można to jakoś ostatecznie sprawdzić? No i 2 pytanie co jak się ostatecznie okaże że TSE nie działa? Co "kupujemy" ? VENOME? [...]

14 serii na bicepsa Czy ze stazem rocznym rozpiska 6dniowa nie jest strata czasu??? Nie wystarczy 3 dni??

fajna kombinacja towaru, wg mnie. mnie niskie ww wyplaszczaja, nie ma takiej petardy na treningu. co 2-3 dni ladowanie weglem mi robilo dobra robote - czyli carb cycling. ale kazdy jest inny - ja akurat dzialam na wegiel.

[...] którym będziesz wiedział, czy redukcja idzie w dobrą stronę, czy też nie. Ponadto wypełnij pełną ankietę, dane z niej są potrzebne, warto byś wrzucił również jak jadasz 2-3 dni według zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (ankieta w tym samym linku). Zbyt duży deficyt na starcie to [...]

I w te 3 dni cały czas te 6 ćwiczeń tak nie że jakoś rozłożone ? A i może byście jakąś diete polecili bym był wdzięczny